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在哪都能做的减肥操，姐妹们，不要以为放假了就可以各种偷懒，各种吃……春天都来了，夏天还会远么？

下面介绍一组简单又管用的gif动图减肥操~每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm！jms,动起来吧！

动作要领：马步样式向下蹲起

“攻击”目标：瘦腿

每天早上和晚上 上下蹲立下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

动作要领：平躺床上，双手反拉

目标：翘臀&瘦全身

这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！

动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

目标：减肚子

每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

目标：瘦腿&瘦肚子

动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

目标：瘦腰&减大腿外侧

动作要领：动作一站直，将上体度左右扭曲。

目标：瘦腰

以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~我曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。坚持住，死胖子！

你的身体是否面临睡眠不好，皮肤粗糙，没光泽，头发干枯、掉发、冬天手脚冰凉暖,月经不准时或痛经，想要改善这些症状的姐妹们请加小编的微信：guyuangao88（长按复制）